最先强烈推荐的是有氧运动减肥，慢跑、游水、爬山、骑自行车这种都十分强烈推荐，由于提升有氧运动就能提升行房情况下的体力。

第二、本人能够做中医学的健康养生

术，例如五禽戏、八段锦、易筋经、太极，都有利于提升身体的肾精。

第三、适度开展男性生殖器的硬起来训炼，例如开展提肛运动，每日都做几个提肛训练。第二个，能够做男性生殖器负压吸引健身运动，专业有男性生殖器负压吸引仪器设备，随后常常开展吸引住锻练。这种都能够融合起來开展。

男士阳痿会出現哪些症状呢?下列是相关内容的详细介绍：

1、男性生殖器不可以彻底硬起来或勃起硬度不够，以致于不可以完满开展一切正常的夫妻生活，是最普遍的阳痿的病症。

2、阳痿尽管是会经常的产生，可是在早晨或者手淫时男性生殖器是能够硬起来而且是可以保持一段时间的，这种状况大部分是因为心理障碍造成的。

3、阳痿是会不断的存有而且将是会持续的进度，这多见器质性疾病所造成的。

4、年轻人因为和爱人在沟通交流不充足或者性生活习惯性上边的不统一，进而出現的焦虑情绪或者心浮气躁的心态，最后将是会伴随阳痿的产生。

5、有一些男士是会偶有产生阳痿状况，可是在下一次开展夫妻生活时是会彻底的一切正常，可能是因为一时的焦虑不安或者疲劳所造成的，这将是不属于心理扭曲的。

阳痿的针灸疗法

1、肾精孱弱。

取会阴、长强、肾俞穴为主导穴，取三阴交、曲骨、然谷、曲泉为配穴。会阴针1.6寸;针长强穴时，针头往上与骺骨平行面刺进0.5～1.6寸，部分多有痛胀，或放射性至肛门口部，古代人在针此穴时，以大痛为度;肾俞穴刺一寸.三穴在得气以后向左向右交叉式捻转，用补法。配穴得气后上下交叉式捻转用补法，留针五分钟。每一次针主穴3个，配穴1～两个。隔日1次，7次为一个治疗过程。每一次并且用艾条雀啄灸会阴穴49次。

2、肝郁气滞。

取太冲穴、会阴、曲骨为主导穴，取行与行、中极、急脉、太溪穴为配穴配先针太冲穴、行与行、中极穴，泻法没留针。别的穴道平抹平泻。隔日1次，10次为一个治疗过程。

3、命门火衰。

取长强、会阴、命门穴为主导穴，取肾俞穴、关元、太溪穴为配穴。针主穴得气后往右边捻转3600停，再捻，这般三十秒，取针。针配穴得气后留针五分钟。另以艾条作雀啄灸，先关元后会阴穴，各49次。

4、下焦湿热。

取肝俞、行与行、曲泉、会阴为主导穴，取阳陵泉穴、膀光、水份为配穴。先针主穴，捻转泻法没留针。后针配穴，平抹平泻。7次为一个治疗过程。

5、惊恐伤肾。

取胆俞、肾俞穴、长强、心俞、神门、阳陵泉穴等穴。以艾条雀啄灸胆俞、肾俞穴各49次;针长强、心俞、神门穴。长强穴刺疼出针，心俞、神门穴捻转补法，阳陵泉穴深刺泻法。